Քաշի կորստի համար մաղադանոսի TOP 6 լավագույն բաղադրատոմսերը: Կանաչի քիմիական կազմը, օգուտները և վնասները

Ամռանը սեղանները լի են խոտաբույսերով, հատկապես մաղադանոսով: Այն մտնում է գրեթե ցանկացած ուտեստ ՝ ինչպես համեմունք, այնպես էլ զարդարանք:

Քչերը կարծում են, որ այն սպառելով ՝ ինչ օգուտներ է բերում իրենց մարմնին: Timeամանակն է, քանի որ մաղադանոսը օգնում է նիհարել:

Այն, ինչ շատերն այնքան շատ են ցանկանում, երբ օդը տաքանում է առավելագույնից, և մարմնի վրա հագուստի քանակը հասցվում է նվազագույնի: Հոդվածում մենք ձեզ կպատմենք, թե ինչպես նիհարել մաղադանոսով և բացահայտել լավագույն ժողովրդական բաղադրատոմսերի գաղտնիքները:

Արդյո՞ք դա օգնում է նիհարել, և ինչպե՞ս:

Իզուր է կարծել, որ միայն մաղադանոսի տերեւներն են ուտելի... Նիհարելու գործընթացում այս կանաչիների բոլոր մասերը ոչ միայն կարող են, այլև սպառման կարիք ունեն: Նույնիսկ դրա արմատն ու սերմերը: Այս բույսի ամենօրյա օգտագործման դեպքում դուք կարող եք նիհարել շատ պատճառներով: Այսինքն:

• Կանաչները բարելավում են ենթամաշկային հյուսվածքներում ճարպի նյութափոխանակության գործընթացները: Մաղադանոսի մեջ պարունակվող ակտիվ բաղադրիչները քայքայվում և հեռացնում են ավելորդ ճարպը մարմնից:
• Մաղադանոսի սպառման միզամուղ ազդեցությունը թեթեւացնում է այտուցը:
• Մաղադանոս պարունակող ցանկացած կերակուր արագացնում է նյութափոխանակությունը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարմնից հանվում են խարամները, տոքսինները և այլ վնասակար տարրեր: Եվ այս իրավիճակում ավելորդ կիլոգրամներն այլեւս ձեզ չեն անհանգստացնի:
• Բուրավետ բույսեր ուտելը վերահսկում է ախորժակը և թուլացնում սովը (օրական ինչքա՞ն մաղադանոս կարող եք ուտել):

Ինչ է տեղի ունենում ճարպի հետ:

Ինչպես նշվեց վերևում, մաղադանոսի օգտագործումը կարգավորում է ենթամաշկային հյուսվածքներում ճարպի նյութափոխանակության գործընթացները.

Այս համեմունքի շնորհիվ մարմնի ճարպն այրելն իրականացվում է առանց սոված դիետաների, բայց հաշվի առնելով առողջ սնունդը:

Դուք կարող եք խորտկել մաղադանոսի ցողունների վրա, եթե հանկարծ ուզում եք ինչ-որ բան ծամել, ինչպես հաճախ է պատահում: Եվ նման խորտիկը ոչ միայն իրանի շուրջ չի բերի մի քանի լրացուցիչ սանտիմետր ճարպ, այլ նաև կազատի դրանցից, ի տարբերություն բլիթների: Այո, այս կանաչիները օգնում են այրել ճարպերը, բայց պատշաճ սնուցմամբ և մարզվելով նիհարող կենսակերպում:

Քիմիական բաղադրությունը

Կարող է թվալ, որ մաղադանոսը շատ բարձր կալորիականությամբ կանաչի է ՝ 49 կկալ 100 գ-ի համար: Այս ցուցանիշն ավելի բարձր է, քան, օրինակ, վարունգը, բայց դա չպետք է կասկածներ հարուցի այս ապրանքի օգուտների վերաբերյալ: Դրա սննդային արժեքը հետևյալն է.

• սպիտակուցներ - 3,7 գ;
• ճարպեր - 0,4 գ;
• ածխաջրեր - 7,6 գ:

Չոր մաղադանոսի կալորիականությունն ավելի բարձր է ՝ 100 գ-ի դիմաց 292 կկալ: Այս դեպքում սննդանյութերը բաշխվում են հետևյալ կերպ.

• սպիտակուցներ - 26,63 գ;
• ճարպեր - 5,48 գ;
• ածխաջրեր - 50,64 գ:

Հարկ է նշել, որ չորացրած խոտաբույսերն օգտագործվում են որպես համեմունքներ, և դրա մեծ մասը ձեզ պետք չէ: Հետեւաբար, բարձր կալորիականությամբ պարունակությունը սարսափելի չէ: Սննդանյութերի և օգտակար հանածոների համարժեք քանակությունը զարմանալի է իրենց կարևորության համար:

Դժվար է հավատալ, բայց այս կանաչի 100 գ-ը պարունակում է օրական մոտ 2 վիտամին C: Ի դեպ, ձեր նախընտրած դեղին ցիտրուսներում դա կիսով չափ ավելի է: Այս վիտամինի հարուստ պարունակությունն անհրաժեշտ է անձեռնմխելիությունը պահպանելու համար, որը կարող է թուլանալ քաշի ոչ պատշաճ կորստով:

Բույսը հայտնի է երկաթի բարձր պարունակությամբ, որը, ինչպես հայտնի է, նշանակվում է սակավարյունության դեպքում: Այս հիվանդության ռիսկը հնարավոր է, եթե դիետան չափազանց խիստ է, ուստի արժե դիետայի մեջ մաղադանոս ներառել: Բացի այդ, այն պարունակում է ինուլին, որը կարգավորում է արյան շաքարը: Բացի այդ, գործարանը առատությամբ ունի այնպիսի վիտամիններ, ինչպիսիք են B1, B2, ֆոլաթթուն, որոնք նվազեցնում են մարսողական տրակտում պաթոգեն միկրոֆլորայի քանակը դիետաների և աղիքային խանգարումների ժամանակ:

Օգուտ

Մաղադանոսով նիհարելը կարող է լավ լինել ձեր ընդհանուր առողջության համար: Դրա սպառումը ցուցադրվում է այն մարդկանց, ովքեր ոչ միայն ցանկանում են նիհարել, այլև կատարել մարմնի գլոբալ մաքրում և նորմալացնել շատ ներքին օրգանների աշխատանքը:

Կանաչները հաղթահարում են մարմնի այնպիսի պրոցեսներ, ինչպիսիք են.

1. Վահանաձեւ գեղձի նորմալացում, որը կարգավորում է քաշի վրա ազդող որոշակի հորմոնների մակարդակը:
2. Արյան անոթների մաքրում և սրտամկանի ուժեղացում: Մաղադանոսը ձեր ամենօրյա սննդակարգում կօգնի ձեր սիրտը դիմակայել ֆիզիկական ակտիվությանը ՝ նիհարելիս:
3. Թունավոր նյութերի և տոքսինների հեռացում: Այսպիսով, կալորիաների այրումը ապահովվում է, և ավելորդ ճարպը դադարում է նստել կողմերին և իրանին:
4. Աղիները քայքայող արտադրանքներից մաքրում: Մաղադանոսը դրական ազդեցություն ունի աղիքային տրակտի վրա, որի լավ աշխատանքը անհրաժեշտ է նիհարելու համար:
5. Ընկճող Ինչպես գիտեք, նիհարելը սթրես է նյարդային համակարգի համար: Կանաչները կօգնեն հաղթահարել դա:
6. Նվազեցնում է վատ խոլեստերինի մակարդակը:
7. Բարելավում է մարսողական գործընթացները և օգնում է կոտրել կենդանական և բուսական սպիտակուցները:

Հատկապես մաղադանոսի օգտագործումը ցուցված է շաքարային դիաբետով տառապող մարդկանց համար, քանի որ այն պարունակում է ինուլին: Գաղտնիք չէ, որ այս պրեբիոտիկն անգնահատելի հատկություն ունի. Այն նորմալ է պահում արյան մեջ շաքարի մակարդակը:

Վնաս

Չնայած բուժիչ կազմին և օգտակար հատկություններին, մաղադանոսը ոչ միշտ է դրականորեն ազդում մարմնի վրա... Օրինակ, այն կարող է մաքրել կալիումը և մագնեզիումը: Հետեւաբար, սննդակարգում դրա քանակը պետք է կրճատվի նրանց համար, ովքեր սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների ծանր ախտանիշներ ունեն:

Փորձագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս ապագա մայրերին զերծ մնալ սիրված կանաչիներից: Հատկապես հղիության վաղ փուլերում: Վտանգ կա, որ այս անուշաբույր համեմունքի հաճախակի և անսահմանափակ օգտագործումը կարող է ուժեղ արյունահոսություն առաջացնել կամ նույնիսկ հանգեցնել հղիության ընդհատման ՝ վիժումով: Իսկ ալերգիաներով տառապողների մոտ սննդի մեջ պարունակվող այս բույսը կարող է դերմատիտ առաջացնել:

Մաղադանոսի օգուտների և վտանգների մասին ավելին կարդացեք այստեղ:

Ինչպե՞ս օգտագործել նիհարելու համար:

Իր հարուստ վիտամինային կազմի շնորհիվ մաղադանոսը օգտագործվում է եփելու տարբեր եղանակներով նիհարելու գործընթացում... Սրանք decoctions և թեյ, դիետիկ ապուրներ և շատերի կողմից սիրված սմուզի են, որոնց համեմունքը հատուկ յուրահատկություն է հաղորդում: Իսկ ինչ վերաբերում է բանջարեղենային աղցաններին, որտեղ որքան շատ կանաչիներ, այնքան ավելի շատ օգուտներ: Այնուամենայնիվ, առաջին հերթին առաջինը:

Լավագույն բաղադրատոմսերը

Իհարկե, քաշի կորստի համար բացառապես խառնուրդի օգտագործումը կարող է շուտով ձանձրանալ: Հաջորդ բաղադրատոմսերը կօգնեն ձեզ դիվերսիֆիկացնել մաղադանոսի օգտագործումը քաշի կորստի գործընթացում:

Խմեք կեֆիրով և վարունգով

Բաղադրությունը:

• մաղադանոս - 1 tbsp. լ;
• վարունգ - 1 հատ;
• կեֆիր 2.5% (խորհուրդ չի տրվում յուղազերծել) - 300 գ:

Նախապատրաստում: Կեֆիրը լցնել բլենդերի ամանի մեջ, ավելացնել վարունգ և ավելացնել մաղադանոս: Everythingեծեք ամեն ինչ մինչև հարթ:

Այն պետք է սպառվի օրական 2 անգամ մեկ շաբաթվա ընթացքում: Ավելի լավ արդյունքի համար թույլատրվում է երեկոյան ճաշը փոխարինել այս կոկտեյլով կեֆիրով և խմել այն գիշերը քնելուց 3 ժամ առաջ:

Շատ բան հայտնի է այդպիսի ըմպելիքի օգուտների, ինչպես նաև բոլոր խմորված կաթնամթերքների մասին.

1. Այն խթանում է աղիքի շարժումը:
2. Մարմնին ապահովում է կալցիումով:
3. Արագացնում է նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է քաշի վաղ կորստի:

Մի մոռացեք, որ վարունգով կեֆիրը բոլորի համար օգտակար չէ: Այս ըմպելիքը չի առաջարկվում գաստրիտի կամ ստամոքս-աղիքային համակարգի ցանկացած այլ սուր հիվանդությունների դեպքում:

Թեյ

Բաղադրությունը:

• ջուր - 200 մլ;
• մաղադանոսի տերեւներ - 1 tbsp. լ

Ինչպես եփել:

1. Bուրը եռացրեք, ավելացրեք նուրբ թակած մաղադանոս և եփեք մոտ 10 րոպե:
2. Դրանից հետո քամեք և մի փոքր սառեք:

Խմեք ուտելուց 20 րոպե առաջ `ըստ ցանկության ավելացնելով մի կտոր կիտրոն և 1 թեյի գդալ: մի գդալ մեղր: Ընդունելության ընթացքը 10 օր է:

Կոճապղպեղի վարունգի սմուզի

Բաղադրությունը:

• ջուր - 0,5 tbsp;
• կոճապղպեղի արմատ - 1 թեյի գդալ;
• վարունգ - 1 հատ;
• մաղադանոս - 1 փունջ;
• կիտրոն - c հատ:

Նախապատրաստում:

1. Բլենդերի ամանի մեջ միացրեք ցիտրուսային հյութն ու պալպը, վարունգը, մաղադանոսը և կոճապղպեղի քերած արմատը:
2. Դրանից հետո ավելացնել ջուրը և հարել մինչև հարթ:

Այս ըմպելիքից մի բաժակ խմեք քնելուց առաջ 2 շաբաթ:

Կանաչ սերմերի ներարկում

Բաղադրությունը:

• ջուր - 200 մլ;
• մաղադանոսի սերմեր - ½ թեյի գդալ:

Նախապատրաստում:

Boուրը եռացնել և ավելացնել մաղադանոսի սերմեր: Ըմպելիքը ներծծվում է մինչ սառչում է:

Ինչպես խմել.

Այն պետք է ընդունվի 0.5 tbsp. Օրական 2 անգամ դատարկ ստամոքսի վրա ոչ ավելի, քան 3 օր:

Կիտրոնի հյութ և ջրի կոկտեյլ

Բաղադրությունը:

1. ջուր - 300 մլ;
2. մաղադանոս (թակած տերեւ) - 1 tbsp. լ;
3. կիտրոնի հյութ - 1 tbsp. լ

Նախապատրաստում: Կաթսայի մեջ եռացրեք ջուրը, հանեք կրակից, ավելացրեք մաղադանոս և թողեք 10 րոպե: Դրանից հետո քամեք և լցրեք ցիտրուսային հյութի մեջ:

Խմեք ուտելուց առաջ օրական 3 անգամ ՝ ցանկության դեպքում ավելացնելով 1 թեյի գդալ մեղր: Ընդունման ողջ ընթացքը 10 օր է:

Կարդացեք, թե երբ պետք է մաղադանոս ինֆուզիոն վերցնել, և ինչպես պատրաստել այն այս հոդվածում:

Տատիկի բաղադրատոմսը կիտրոնով և յոդով խառնուրդով

Բաղադրությունը:

• ջուր - 2 լ;
• թարմ մաղադանոս - 100 գ;
• կիտրոն - 1 հատ;
• յոդ - 1 կաթիլ:

Նախապատրաստում:

1. Ilուրը եռացրեք և կանաչի լցրեք:
2. Դրանից հետո հեղուկի կաթսան ուղարկեք վառարանին և եփեք 10 րոպե:
3. Լարում, ավելացրեք մի ամբողջ կիտրոնի հյութ և յոդ մի կաթիլ:

Արգանակը պետք է խմել օրվա ընթացքում, հենց ծարավն ընկնի, բայց միաժամանակ ոչ ավելի, քան 2 կում: Վերցրեք 10 օր: Առավելությունների և վտանգների, ինչպես նաև մաղադանոսի խառնուրդների տարբեր բաղադրատոմսերի մասին կարող եք կարդալ այստեղ:

Այս առաջարկություններն ու բաղադրատոմսերը հանգեցնում են քաշի կորստի, բայց հաշվի առնելով առողջ ապրելակերպը: Սպորտը, ամենօրյա սննդակարգում մաղադանոսով պատշաճ սնունդը ձեզ կխնայի շաբաթական 3-ից 5 կգ: Բացի այդ, մաղադանոսի միջոցով կարող եք ոչ միայն նիհարել, այլեւ բարելավել մաշկի ու ատամների վիճակը: Հիանալի լրացում ընդհանուր արդյունքին:

Դիտեք տեսանյութը: Որովայնի ճարպի ամենաարդյունավետ վարժությունը միջին տարիքի մարդկանց համար. 45 րոպե ամեն օր (Մայիս 2022).